Voetverzorging: tips, preventie en veelgestelde vragen
Uw voeten dragen u een leven lang. De meeste klachten die ik in de praktijk zie — eelt, likdoorns, kloven, een ingegroeide teennagel — zijn met een paar simpele gewoontes voor een groot deel te voorkomen.
Dagelijkse voetverzorging in vijf stappen
- Was uw voeten met lauw water. Niet te heet en niet te lang weken: dat droogt de huid juist uit.
- Droog goed af, ook tussen de tenen. Vocht dat daar blijft zitten is de ideale voedingsbodem voor voetschimmel.
- Smeer dagelijks met een voetcrème met ureum. Ureum bindt vocht in de huid en houdt die soepel. Niet tussen de tenen smeren.
- Knip de nagels recht af. Niet in de hoeken, niet te kort. Vijl de scherpe randjes glad.
- Trek elke dag schone sokken aan en wissel van schoenen, zodat ze tussendoor kunnen drogen.
Nagels knippen: recht, en niet te kort
Dit is de tip die de meeste ellende voorkomt. Knip uw teennagels recht af en laat de hoeken staan. Rond ze niet af zoals u met uw vingernagels doet, en peuter niet in de hoeken. Juist dat weggeknipte hoekje geeft de nagel de kans om bij het uitgroeien de nagelwal in te duiken — en dat is precies hoe een ingegroeide teennagel begint.
Knip bij voorkeur na het douchen, wanneer de nagel wat zachter is. Vijl daarna de scherpe randjes glad, zodat ze uw buurteen niet openhalen.
Eelt, likdoorns en kloven voorkomen
Eelt, likdoorns en kloven zijn allemaal een reactie op druk en wrijving. Wilt u ze voorkomen, dan moet u dus bij de druk zijn — niet bij het eelt.
- Smeer dagelijks met een ureumcrème. Soepele huid scheurt niet zo snel in.
- Zorg voor schoenen met genoeg ruimte in de neus, zodat uw tenen kunnen spreiden.
- Loop niet lang op harde zolen of open schoenen als u snel kloven krijgt.
- Blijf van eeltvijlen en likdoornpleisters af: die tasten ook de gezonde huid aan.
- Komt hetzelfde plekje steeds terug? Dan zit er een drukprobleem onder dat opgelost kan worden.
Schoenen en sokken
Een goede schoen heeft een stevige hiel, genoeg ruimte in de neus zodat uw tenen kunnen spreiden, en een zool die buigt op de plek waar uw voet ook buigt. Koop schoenen bij voorkeur aan het eind van de dag: uw voeten zijn dan op hun grootst.
Wissel dagelijks van schoenen, zodat ze kunnen drogen. Kies sokken van ademend materiaal, zonder dikke naad over de tenen, en trek elke dag een schoon paar aan.
Voetschimmel en schimmelnagels voorkomen
Voetschimmel houdt van warm en vochtig. Hij verspreidt zich via vloeren in zwembaden, saunas, kleedkamers en sportscholen, en begint meestal tussen de tenen: jeukende, schilferende of witte, week geworden huid. Van daaruit kan hij de nagel binnendringen, en dan heeft u een schimmelnagel.
- Draag badslippers in het zwembad, de sauna en gemeenschappelijke douches.
- Droog uw voeten goed af, met nadruk op de ruimte tussen de tenen.
- Wissel dagelijks van sokken en laat schoenen tussendoor drogen.
- Deel geen handdoeken, sokken of schoenen.
Wanneer gaat u naar de huisarts?
Een pedicure is geen arts. Neem contact op met uw huisarts bij:
- een wondje aan de voet dat niet geneest;
- roodheid die uitbreidt, een warme of kloppende plek, pus of koorts;
- een gevoelloze voet, tintelingen of een veranderd gevoel in de voeten;
- twijfel of een verkleurde nagel echt een schimmelnagel is.
Heeft u diabetes, reuma of een oncologische aandoening? Dan valt uw voet onder de zogeheten risicovoet. Die behandel ik niet; daarvoor is een medisch pedicure het juiste adres, meestal op verwijzing van uw huisarts of podotherapeut.
Vragen over voetverzorging en de pedicure
Hoe vaak moet ik naar de pedicure?
Voor de meeste mensen werkt een behandeling elke zes tot acht weken goed. Heeft u snel last van eelt, likdoorns of kloven, dan is elke vier tot zes weken vaak prettiger. Tijdens de eerste behandeling bespreken we samen welk ritme bij uw voeten past.
Is een pedicurebehandeling pijnlijk?
Doorgaans niet. Ik werk met nattechniek: de huid en de nagels worden vochtig gehouden tijdens het frezen. Dat voelt verkoelend en aangenaam, en het voorkomt de warmte die een droge behandeling onprettig kan maken. Voelt iets toch gevoelig, zeg het dan gerust — dan pas ik het aan.
Mag ik zelf eelt of een likdoorn wegsnijden?
Beter van niet. Met een mesje of een schaartje snijdt u snel te diep, en dat geeft een wondje dat kan gaan ontsteken. Eeltvijlen en likdoornpleisters met zuur kunnen de gezonde huid eromheen aantasten. Laat het weghalen over aan de pedicure, en werk thuis vooral aan de oorzaak: schoenen, druk en het hydrateren van de huid.
Hoe knip ik mijn teennagels goed?
Knip recht af en laat de hoeken staan. Vijl de scherpe randjes daarna glad. Knip niet in de hoeken en niet te kort: juist dat vergroot de kans op een ingegroeide teennagel. Knip bij voorkeur na het douchen, als de nagel wat zachter is.
Wat kan ik doen tegen droge voeten en kloven?
Smeer dagelijks, het liefst 's avonds, met een voetcrème met ureum. Ureum bindt vocht in de huid en houdt die soepel. Droog na het douchen goed af, ook tussen de tenen, en loop niet lang op harde zolen of open schoenen als u snel kloven krijgt.
Welke schoenen zijn goed voor mijn voeten?
Schoenen met een stevige hiel, genoeg ruimte in de neus zodat uw tenen kunnen spreiden, en een zool die buigt waar uw voet buigt. Koop ze bij voorkeur aan het eind van de dag: uw voeten zijn dan op hun grootst. Wissel dagelijks van schoenen, zodat ze kunnen drogen.
Kan ik voetschimmel oplopen in het zwembad?
Dat kan. Voetschimmel verspreidt zich via vochtige vloeren in zwembaden, saunas en kleedkamers. Draag daar badslippers, droog uw voeten daarna goed af — vooral tussen de tenen — en wissel dagelijks van sokken.
Behandelt u ook de diabetische of reumatische voet?
Nee. De risicovoet (diabetisch, reumatisch of oncologisch) behandel ik niet. Daarvoor kunt u terecht bij een medisch pedicure, meestal op verwijzing van uw huisarts of podotherapeut. Twijfelt u of dat voor u geldt? Bel gerust, dan denk ik met u mee.
Een afspraak maken?
Bel gerust. Ik neem de tijd om te horen waar u last van heeft en plan samen met u een moment in.
06 15 20 68 48